Tag archieven: overbelast

Als het vuur gedoofd is

De eerste keer dat hij bij me kwam, zat daar een uitgebluste man. In zijn ogen zag ik dat hij gebroken was. Ik kende hem al wat langer, vanuit een andere setting en ik had altijd het vuur en het enthousiasme in zijn ogen zien branden. Het plezier dat hij had in de dingen die hij deed. Het vak wat hij uitoefende was zijn grote liefde. Daar genoot hij van en kon hij al zijn energie in kwijt. Ook al was het werk, het was ook een energiegever van je welste. Hij genoot er zo van.

HOUDEN EN KEREN OM HET HOOFD BOVEN WATER TE HOUDEN

Het leven heeft voor ons allemaal verrassingen in petto. Ook voor hem. Nou, in dit geval voor ons allemaal. Corona kwam langs en had veel impact, ook op zijn bedrijf. Hij had houden en keren om het hoofd boven water te houden. Gelukkig was hij creatief, niet voor een gat te vangen en vond hij zo zijn weg weer. Maar wat kostte het een moeite, wat was het spannend. “Ga ik het redden of niet”.? Het lukte, maar de tol was hoog. Met zijn tomeloze energie ging hij weer door, zeker nadat we corona achter ons konden laten.

EN WEER DOORRRRR ……………… SCOREN EN KNALLEN

Knallen, dat moest er nu gebeuren. Hij moest en wilde de schade van de afgelopen jaren inhalen en wegwerken. Hij wilde verder bouwen aan zijn toekomst. Door, scoren, knallen en doen wat hij het liefste deed. Zijn vak uitoefenen.

HET LUKTE NIET MEER

Gek genoeg lukte dat ineens niet meer. De dagen voelden langer en zwaarder. Hij was niet meer zo creatief met oplossingen als dingen tegen zaten. Hij had gedoe met personeel, want dat was bijna niet meer te krijgen. Zijn klanten waren trouw en loyaal, maar er was ook een categorie klant die steeds meer ging eisen en dat vond hij lastig. Vroeger had hij voldoende souplesse om daarmee om te gaan. Nu lukte dat niet meer.

ACHTERSTALLIG ONDERHOUD IN JE LIJF

Hij was moe, maar gaf er niet aan toe. Nou vooruit dan, een lang weekend weg. Toen dat niet voldoende bleek, een weekje weg en weer door. Zichzelf vertellende dat het binnenkort wel beter zou gaan met zijn energie.

Dat ging het niet. Er kwam een soort van achterstallig onderhoud in zijn lijf. Het piepte en kraakte. Het vuur raakte uit zijn ogen en het plezier en de spirit verdwenen.

Zo kwam hij bij mij. Want dat het zo niet langer ging, dat begreep hij inmiddels heel goed. Het had hem heel veel moeite gekost toe te geven aan zichzelf dat er iets moest gebeuren en een afspraak te maken met mij. 

STAPSGEWIJS WERKEN AAN HERSTEL

Stapsgewijs hebben we gewerkt aan zijn herstel. Eerst was het nodig dat hij zijn energie weer op orde kreeg. Dat hij kon bijtanken en op die manier zijn veerkracht kon vergroten.

Gaandeweg zag ik hem weer opleven, plezier krijgen, voorzichtig genieten van zijn mooie vak. Kleine stapjes maken in zijn herstel en terugkeer in het werk. Hij was zo bang dat dit hem nog een keer ging gebeuren.

ONDERZOEK JE VALKUILEN

Toen hij weer “in het groen” zat qua energie, zijn we gaan onderzoeken waar zijn valkuilen lagen, zodat hij die in de toekomst kon herkennen. Als hij ze kon herkennen, dan kon hij ook voorkomen dat hij daar weer in zou trappen.

Het was voor hem een openbaring dat je aan je eigen kwaliteiten ten onder kunt gaan, om het maar een beetje cru te zeggen. Zo had het voor hem gevoeld.

DE NEGATIEVE KANTEN VAN JE KWALITEITEN

Kwaliteiten kunnen ons heel veel brengen, maar als je daarin doorslaat, als je daar te veel van doet, dan keren ze zich uiteindelijk tegen je. Dan krijg je te maken met alle negatieve kanten die een kwaliteit ook heeft. Ben je bijvoorbeeld heel flexibel, dan is dat prachtige kwaliteit. Een te veel aan flexibiliteit maakt dat je met alle winden mee waait, dat je geen keuzes meer maakt, dat mensen niet meer op je kunnen rekenen. Dat kan resulteren in een soort van chaos. Er is geen focus meer. Je raakt de weg kwijt om het zo maar te zeggen. Zo heeft iedere kwaliteit een keerzijde.

Door het op een rijtje zetten van zijn kwaliteiten en de valkuilen die erbij horen, kreeg hij zicht op waar het fout was gegaan. Nu kon hij zelf weer de regie pakken. De uitdaging was om nu alert te blijven. Daar heb ik alle vertrouwen in, dat hij dat doet. De ervaring van een burn-out was zo intens, dat wil hij niet nog een keer.

De man die nu, aan het einde van het traject, tegenover me zat straalde weer en had het plezier in zijn werk terug. Hij had zijn leven weer terug en een belangrijke les geleerd.

Waar zit jij met je energie-niveau ?

Hoe is het met jouw energie-niveau? Zit je in ruim in het groen of zit je dichtbij oranje? De batterij is een mooie metafoor om naar je energie-nivo te kijken. Waar zit je op dit moment en wat kun je zelf doen als je niet goed in je energie zit?

Lichtgroen

Wanneer je in het lichtgroene stuk zit, dan zit je volop in je energie. De dingen gaan je gemakkelijk, bijna moeiteloos af en je zou zelfs kunnen zeggen dat je in een soort van flow zit. Heerlijk, niets meer aan doen, zou je kunnen zeggen.

Donkergroen

Zit je in het donkergroene gedeelte, dan gaat het ook prima met je. Dit is meer je balans-energie.  Er is een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning. De dingen kosten je soms energie, maar er is voldoende veerkracht om weer te herstellen en de dingen te doen die je wilt of moet.

Oranje

Maar o jee, wat als je voor je gevoel in het oranje stuk zit? Dan is er echt werk aan de winkel, want je zit al in de gevarenzone. Alles kost je energie, dingen voelen zwaar en gaan voor je gevoel moeizaam. Je moet je er steeds toe zetten om dingen te doen en vaak denk je “laat me toch met rust”.  Zo nu en dan is er even het gevoel dat het wel weer gaat, maar dat is een wankel evenwicht. In zone oranje ben je met vuur aan het spelen, je zit al in de alarmfase en is het verstandig om ondersteuning te zoeken, zodat je samen met iemand kan kijken hoe je weer in het groene stuk komt. Juist nu, voordat je in de rode zone belandt.

ROOD

Zit je in de rode zone, dan ben je waarschijnlijk burn-out, in de rouw of er speelt iets anders wat veel impact op je leven heeft. Je zit er helemaal doorheen. Er komt je niets meer uit handen. Sommige mensen kunnen in deze fase alleen maar huilen, of doelloos voor zich uit staren. Opstaan is al een dagtaak op zich. Een normaal dagritme gaat moeizaam. Dit is echt de alarmfase. Er moet iets gebeuren, want je hebt te lang roofbouw gepleegd op jezelf en nu wordt nu gedwongen om de bakens te verzetten. Dit kun je niet alleen en hierbij heb je ondersteuning nodig om te zorgen dat je de goede dingen doet om weer in je energie te komen en te herstellen.

In welke fase zit jij? Heb je hulp nodig? Erken dat en ga niet alleen zitten klooien.

Hulp vragen is geen zwakte, maar is goed zorgen voor jezelf.

Post Corona Stress

“Mijn gezin klaagt dat ik zo afwezig en teruggetrokken ben. Ze vinden dat ik niet meer mezelf ben. Toen ze dat tegen me zeiden deed dat wel zeer en schoot ik ook direct in de verdediging, want ik doe zo mijn best om wel aandacht voor ze te hebben. Later, toen ik er nog eens rustig over nadacht moest ik voor mezelf bekennen dat ze gelijk hebben. Ik ben er wel, maar eigenlijk niet. Het kost me houden en keren om mezelf op de been te houden. Dat kost bergen energie.

Lees verder →

Wat is jouw stress-recept?

Ieder mens heeft zo zijn eigen gekkigheden en patronen. Wanneer we voor nieuwe dingen komen te staan, proberen we een manier te vinden om daarmee om te gaan. Dan ontwikkelen een soort van strategie / recept.  Als die strategie werkt, dan houden we die vast en komt die in ons repertoire. Eens was zo’n strategie super handig, maar de vraag is of sommige strategieën  inmiddels niet eens aan een update toe is.

Lees verder →

Helaas, geen quick fix in de aanbieding

“Ik ben dan zo moe, echt heel erg moe en dan vanuit ellende ga ik wat scrollen door de social media berichten op Facebook, Twitter, Instagram en LinkedIn. Ook al weet ik wel dat ik dat dan niet moet gaan dan want ik ga me er niet beter door voelen. Eigenlijk alleen maar slechter. Want al mijn vrienden en contacten doen leuke en zinvolle dingen. Ze hebben een actief leven, volgen inspirerende workshops, doen gezellige dingen met vrienden en familie en naast dat alles floreren ze ook nog eens in hun zakelijke netwerk. En ik? Ik zit thuis moe te zijn en me ellendig en mislukt te voelen”. Ik bak er niks van, anders was ik niet zo ontzettend moe.”

Lees verder →

Vakantie-stress of niet ??

Je kunt er niet om heen. Het is volop vakantietijd. Je merkt het overal om je heen, op straat, waarschijnlijk op je werk. De buren zijn weg, caravans in de straat, toeristen die door de stad banjeren. Of misschien ben je zelf wel je koffers aan het pakken en driftig op zoek naar je paspoort.

Lees verder →

Hoe kun jij omgaan met je stress ?

Hoe kom je eigenlijk aan stress-gevoeligheid?

Is het aangeleerd gedrag zit het in de genen of heb je gewoon te veel op je bord? Zeer waarschijnlijk is het van alles wat. Als het in je genen zit, kun je lekker een ander de schuld geven, want jij kunt er toch niets aan doen dat je zo’n stresskip bent. Dat zit gewoon in je DNA. Dat is leuk bedacht en een beetje waar, maar ook gemakkelijk. Daarmee leg je de verantwoordelijkheid buiten jezelf en dat is zeker bij stress niet echt een handige manier om het aan te pakken.

Lees verder →

De 6 pijlers om stress te voorkomen

We ervaren allemaal stress in ons leven. Dat is maar goed ook. Stress heeft ook een positief effect. Het zet ons in beweging, het maakt ons alert en scherp en daarnaast zorgt het ook nog voor een beetje reuring in de tent. Soms is dat best prettig, wees eerlijk. Zoals al vaker gezegd, kort durende stress is niet erg. Langdurige stress, daar zit het probleem, want daarmee pleeg je roofbouw op jezelf. Wist je dat er  6 belangrijke pijlers zijn, waarmee jij je (langdurige) stress het hoofd kunt bieden?

Lees verder →

Hoeveel ballen houd jij in de lucht?

Druk, druk, druk. Je rent van hot naar her en ben je met het ene project bezig, dan word je gestoord door een telefoontje over je andere project en piept er ook nog een appje tussendoor van je partner of jij de kinderen naar sport kunt brengen en vraagt je baas waar nou eindelijk dat rapport blijft. Soms weet van je voren niet meer dat je van achter leeft, maar je doet je best om alle ballen in de lucht te houden. Want ja, dat wordt er van je verwacht. Toch??

Lees verder →

Stoom afblazen

Ken je dat? Komt de stress je oren uit en dan is er een collega die met van die overbodige adviezen komt waar je totaal niet op zit te wachten. Je wilt nu even helemaal geen tips en adviezen en al wel helemaal niet van die betweter die aan de andere kant van je kantoortuin zit en die het altijd beter weet. Je wilt gewoon even stoom afblazen, je ongenoegen uiten, vertellen dat de wereld oneerlijk in elkaar zit en dat jij er toch echt helemaal niets aan kunt doen en dat iedereen jou moet hebben en dat mensen toch echt stomme wezens zijn die zelden echt goed nadenken.

Lees verder →