Tag archieven: gestresst

Tegen de stroom in

“Ik ben de hele dag tegen de stroom in aan het zwemmen. Doodmoe ben ik ervan. Ik doe mijn best om mijn hoofd boven water te houden en op sommige stukjes gaat dat nog net, maar als er dan weer een kolkend stuk komt, moet ik alles wat ik in me heb inzetten om niet kopje onder te gaan”.

Soms voel ik het gebeuren en besef ik pas nadien hoe hard ik heb moeten zwemmen om niet te verzuipen. En soms ga ik dus wel kopje onder en kom ik uiteindelijk proestend boven water als een verzopen kat en moet ik eerst een tijdje op het droge liggen om bij te komen.”

Dat was de inleiding van mijn client, die voor een intake kwam. Zelf houd ik enorm van taal en beeldspraak. Deze beeldspraak gaf zou duidelijk aan hoe het leven voor deze vrouw eruit zag.

Doodvermoeiend is het, uitputtend en op de lange duur niet vol te houden. Nu ging ze nog zo nu en dan kopje onder, maar er komt natuurlijk een moment dat ze bijna niet meer boven komt. Daarom zat je bij mij, want dat had ze zelf ook wel door. Zo kon het niet langer.

Er ging wat “onderzoek” aan vooraf voordat we het lek boven water hadden. Ze was zichzelf totaal gaan wegcijferen, was helemaal vergeten wie ze zelf was, wat belangrijk voor haar was en hoe haar eigen ritme er uit zag.

Ze wilde iemand zijn die niet zeurde, die flexibel was. Ze wilde anderen niet tot last zijn, en ze wilde begrip hebben voor iedereen die dat nodig had. Ze had haar radar altijd aanstaan, zodat ze pijlsnel door had wat een ander wilde en daar handelde ze dan naar. Je begrijpt het al, dat is doodvermoeiend. Dat was haar trouwens ook aan te zien. Ze was zo vermoeid door het tegen de stroom in zwemmen dat ze weinig levenslust meer uitstraalde.

Gebeurtenissen uit haar verleden hadden haar zo gevormd. Het was dus een vorm van overleven geweest om al die energieslurpende eigenschappen in te zetten. 

tegen de stroom in

Nu was de tijd rijp om op zoek te gaan naar haar eigen stroom. Tijd om haar eigen ritme te ontdekken. Ook al klinkt dat prachtig, het is niet altijd gemakkelijk als je jarenlang iets anders hebt gedaan. Bovendien in deze wereld, vol met prikkels en geraas van iedereen en alles, is het een opgaaf om je eigen stem te horen en te kunnen luisteren naar wat je eigen stem je te vertellen heeft.

Zo ook voor deze client. Het ging met vallen en opstaan. En dat is volstrekt normaal. Nieuw gedrag vraagt tijd en aandacht om aan te leren.

Wil jij ook meer je eigen stem horen, je eigen stroom en je eigen ritme volgen? 

Neem dan om te beginnen elke dag tijd voor jezelf. Begin gewoon met 10 minuten. 10 minuten echt jouw tijd, jouw moment. Ga in die tijd iets doen wat jij wilt. Volg je innerlijke impuls, doe iets waar je blij van wordt, energie van krijgt. Zo begin je langzaam het fluisteren van je hart te horen. Houd voor jezelf  in een klein boekje je ervaringen en ontdekkingen over jezelf bij. Na een week neem je 15 minuten per dag en zo door. Op een gegeven moment wordt het steeds gemakkelijk om tussen al het gekrakeel van iedereen en alles door te weten en te voelen wat jouw eigen stroom en verlangen is. 

Zo kun je langzaamaan navigeren naar jouw eigen pad en kun je vrij zwemmen, met de stroom van het leven mee.

Waar zit jij met je energie-niveau ?

Hoe is het met jouw energie-niveau? Zit je in ruim in het groen of zit je dichtbij oranje? De batterij is een mooie metafoor om naar je energie-nivo te kijken. Waar zit je op dit moment en wat kun je zelf doen als je niet goed in je energie zit?

Lichtgroen

Wanneer je in het lichtgroene stuk zit, dan zit je volop in je energie. De dingen gaan je gemakkelijk, bijna moeiteloos af en je zou zelfs kunnen zeggen dat je in een soort van flow zit. Heerlijk, niets meer aan doen, zou je kunnen zeggen.

Donkergroen

Zit je in het donkergroene gedeelte, dan gaat het ook prima met je. Dit is meer je balans-energie.  Er is een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning. De dingen kosten je soms energie, maar er is voldoende veerkracht om weer te herstellen en de dingen te doen die je wilt of moet.

Oranje

Maar o jee, wat als je voor je gevoel in het oranje stuk zit? Dan is er echt werk aan de winkel, want je zit al in de gevarenzone. Alles kost je energie, dingen voelen zwaar en gaan voor je gevoel moeizaam. Je moet je er steeds toe zetten om dingen te doen en vaak denk je “laat me toch met rust”.  Zo nu en dan is er even het gevoel dat het wel weer gaat, maar dat is een wankel evenwicht. In zone oranje ben je met vuur aan het spelen, je zit al in de alarmfase en is het verstandig om ondersteuning te zoeken, zodat je samen met iemand kan kijken hoe je weer in het groene stuk komt. Juist nu, voordat je in de rode zone belandt.

ROOD

Zit je in de rode zone, dan ben je waarschijnlijk burn-out, in de rouw of er speelt iets anders wat veel impact op je leven heeft. Je zit er helemaal doorheen. Er komt je niets meer uit handen. Sommige mensen kunnen in deze fase alleen maar huilen, of doelloos voor zich uit staren. Opstaan is al een dagtaak op zich. Een normaal dagritme gaat moeizaam. Dit is echt de alarmfase. Er moet iets gebeuren, want je hebt te lang roofbouw gepleegd op jezelf en nu wordt nu gedwongen om de bakens te verzetten. Dit kun je niet alleen en hierbij heb je ondersteuning nodig om te zorgen dat je de goede dingen doet om weer in je energie te komen en te herstellen.

In welke fase zit jij? Heb je hulp nodig? Erken dat en ga niet alleen zitten klooien.

Hulp vragen is geen zwakte, maar is goed zorgen voor jezelf.

Post Corona Stress

“Mijn gezin klaagt dat ik zo afwezig en teruggetrokken ben. Ze vinden dat ik niet meer mezelf ben. Toen ze dat tegen me zeiden deed dat wel zeer en schoot ik ook direct in de verdediging, want ik doe zo mijn best om wel aandacht voor ze te hebben. Later, toen ik er nog eens rustig over nadacht moest ik voor mezelf bekennen dat ze gelijk hebben. Ik ben er wel, maar eigenlijk niet. Het kost me houden en keren om mezelf op de been te houden. Dat kost bergen energie.

Lees verder →

Hoe kom jij bij jouw Essentie in tijden van coronastress ?

Het ging de laatste weken vaak over het woord “essentie” en “essentieel”. In het licht van de 2e lockdown was dat ineens een belangrijke vraag. Gek eigenlijk dat het toen pas een vraag werd. Eigenlijk zou deze vraag de leidraad in je leven moeten zijn. Ik heb natuurlijk niet voor niets ooit mijn praktijk “De Essentie” genoemd. Wat dat is waar het om gaat in het leven. Wanneer je dat kwijt bent, dan is het goed om op zoek te gaan naar jouw essentie.

Lees verder →

Heb jij door dat je roofbouw pleegt ?

Daar zat hij dan tegenover me. Hij had gebeld voor een afspraak en hij vroeg zich tijdens ons telefoongesprek al af of het eigenlijk wel een goed idee was om een afspraak te maken. Maar ja, iedereen in zijn omgeving zei dat het zinvol was, dus daar zat hij dan. We hadden afgesproken dat we tijdens dit eerste gesprek samen zouden onderzoeken of het echt zinvol was om een traject te beginnen.

Lees verder →

Zo word je vriendjes met je interne criticus

Hoe ziet jouw interne dialoog er uit? Wat zeg je allemaal tegen jezelf? Zijn jouw interne boodschappen opbouwend of juist beperkend en negatief? Vaak zijn we ons niet eens bewust van onze interne dialoog, zo zijn we er aan gewend en zo normaal zijn we het gaan vinden. Maar is het wel realistisch en reëel wat we allemaal tegen onszelf vertellen?

Lees verder →

Maak jij ook van alles een project ?

Oh ik ben zo blij dat ik weer tijd heb om te sporten, zei ze met een stralende glimlach tegen mij. Heerlijk. Ik ben weer begonnen met hardlopen, 4x in de week en iedere keer wil ik mijn prestatie verbeteren, want dat is goed voor mij. Onbedoeld fronste ik mijn wenkbrauwen, want hier ging dus iets niet goed. Ik was dus niet specifiek genoeg geweest met mijn advies. Ondanks de stralende ogen zag ze er niet goed uit. Dat baarde me zorgen.

Lees verder →