Tag archieven: coach

Als het vuur gedoofd is

De eerste keer dat hij bij me kwam, zat daar een uitgebluste man. In zijn ogen zag ik dat hij gebroken was. Ik kende hem al wat langer, vanuit een andere setting en ik had altijd het vuur en het enthousiasme in zijn ogen zien branden. Het plezier dat hij had in de dingen die hij deed. Het vak wat hij uitoefende was zijn grote liefde. Daar genoot hij van en kon hij al zijn energie in kwijt. Ook al was het werk, het was ook een energiegever van je welste. Hij genoot er zo van.

HOUDEN EN KEREN OM HET HOOFD BOVEN WATER TE HOUDEN

Het leven heeft voor ons allemaal verrassingen in petto. Ook voor hem. Nou, in dit geval voor ons allemaal. Corona kwam langs en had veel impact, ook op zijn bedrijf. Hij had houden en keren om het hoofd boven water te houden. Gelukkig was hij creatief, niet voor een gat te vangen en vond hij zo zijn weg weer. Maar wat kostte het een moeite, wat was het spannend. “Ga ik het redden of niet”.? Het lukte, maar de tol was hoog. Met zijn tomeloze energie ging hij weer door, zeker nadat we corona achter ons konden laten.

EN WEER DOORRRRR ……………… SCOREN EN KNALLEN

Knallen, dat moest er nu gebeuren. Hij moest en wilde de schade van de afgelopen jaren inhalen en wegwerken. Hij wilde verder bouwen aan zijn toekomst. Door, scoren, knallen en doen wat hij het liefste deed. Zijn vak uitoefenen.

HET LUKTE NIET MEER

Gek genoeg lukte dat ineens niet meer. De dagen voelden langer en zwaarder. Hij was niet meer zo creatief met oplossingen als dingen tegen zaten. Hij had gedoe met personeel, want dat was bijna niet meer te krijgen. Zijn klanten waren trouw en loyaal, maar er was ook een categorie klant die steeds meer ging eisen en dat vond hij lastig. Vroeger had hij voldoende souplesse om daarmee om te gaan. Nu lukte dat niet meer.

ACHTERSTALLIG ONDERHOUD IN JE LIJF

Hij was moe, maar gaf er niet aan toe. Nou vooruit dan, een lang weekend weg. Toen dat niet voldoende bleek, een weekje weg en weer door. Zichzelf vertellende dat het binnenkort wel beter zou gaan met zijn energie.

Dat ging het niet. Er kwam een soort van achterstallig onderhoud in zijn lijf. Het piepte en kraakte. Het vuur raakte uit zijn ogen en het plezier en de spirit verdwenen.

Zo kwam hij bij mij. Want dat het zo niet langer ging, dat begreep hij inmiddels heel goed. Het had hem heel veel moeite gekost toe te geven aan zichzelf dat er iets moest gebeuren en een afspraak te maken met mij. 

STAPSGEWIJS WERKEN AAN HERSTEL

Stapsgewijs hebben we gewerkt aan zijn herstel. Eerst was het nodig dat hij zijn energie weer op orde kreeg. Dat hij kon bijtanken en op die manier zijn veerkracht kon vergroten.

Gaandeweg zag ik hem weer opleven, plezier krijgen, voorzichtig genieten van zijn mooie vak. Kleine stapjes maken in zijn herstel en terugkeer in het werk. Hij was zo bang dat dit hem nog een keer ging gebeuren.

ONDERZOEK JE VALKUILEN

Toen hij weer “in het groen” zat qua energie, zijn we gaan onderzoeken waar zijn valkuilen lagen, zodat hij die in de toekomst kon herkennen. Als hij ze kon herkennen, dan kon hij ook voorkomen dat hij daar weer in zou trappen.

Het was voor hem een openbaring dat je aan je eigen kwaliteiten ten onder kunt gaan, om het maar een beetje cru te zeggen. Zo had het voor hem gevoeld.

DE NEGATIEVE KANTEN VAN JE KWALITEITEN

Kwaliteiten kunnen ons heel veel brengen, maar als je daarin doorslaat, als je daar te veel van doet, dan keren ze zich uiteindelijk tegen je. Dan krijg je te maken met alle negatieve kanten die een kwaliteit ook heeft. Ben je bijvoorbeeld heel flexibel, dan is dat prachtige kwaliteit. Een te veel aan flexibiliteit maakt dat je met alle winden mee waait, dat je geen keuzes meer maakt, dat mensen niet meer op je kunnen rekenen. Dat kan resulteren in een soort van chaos. Er is geen focus meer. Je raakt de weg kwijt om het zo maar te zeggen. Zo heeft iedere kwaliteit een keerzijde.

Door het op een rijtje zetten van zijn kwaliteiten en de valkuilen die erbij horen, kreeg hij zicht op waar het fout was gegaan. Nu kon hij zelf weer de regie pakken. De uitdaging was om nu alert te blijven. Daar heb ik alle vertrouwen in, dat hij dat doet. De ervaring van een burn-out was zo intens, dat wil hij niet nog een keer.

De man die nu, aan het einde van het traject, tegenover me zat straalde weer en had het plezier in zijn werk terug. Hij had zijn leven weer terug en een belangrijke les geleerd.

Waar zit jij met je energie-niveau ?

Hoe is het met jouw energie-niveau? Zit je in ruim in het groen of zit je dichtbij oranje? De batterij is een mooie metafoor om naar je energie-nivo te kijken. Waar zit je op dit moment en wat kun je zelf doen als je niet goed in je energie zit?

Lichtgroen

Wanneer je in het lichtgroene stuk zit, dan zit je volop in je energie. De dingen gaan je gemakkelijk, bijna moeiteloos af en je zou zelfs kunnen zeggen dat je in een soort van flow zit. Heerlijk, niets meer aan doen, zou je kunnen zeggen.

Donkergroen

Zit je in het donkergroene gedeelte, dan gaat het ook prima met je. Dit is meer je balans-energie.  Er is een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning. De dingen kosten je soms energie, maar er is voldoende veerkracht om weer te herstellen en de dingen te doen die je wilt of moet.

Oranje

Maar o jee, wat als je voor je gevoel in het oranje stuk zit? Dan is er echt werk aan de winkel, want je zit al in de gevarenzone. Alles kost je energie, dingen voelen zwaar en gaan voor je gevoel moeizaam. Je moet je er steeds toe zetten om dingen te doen en vaak denk je “laat me toch met rust”.  Zo nu en dan is er even het gevoel dat het wel weer gaat, maar dat is een wankel evenwicht. In zone oranje ben je met vuur aan het spelen, je zit al in de alarmfase en is het verstandig om ondersteuning te zoeken, zodat je samen met iemand kan kijken hoe je weer in het groene stuk komt. Juist nu, voordat je in de rode zone belandt.

ROOD

Zit je in de rode zone, dan ben je waarschijnlijk burn-out, in de rouw of er speelt iets anders wat veel impact op je leven heeft. Je zit er helemaal doorheen. Er komt je niets meer uit handen. Sommige mensen kunnen in deze fase alleen maar huilen, of doelloos voor zich uit staren. Opstaan is al een dagtaak op zich. Een normaal dagritme gaat moeizaam. Dit is echt de alarmfase. Er moet iets gebeuren, want je hebt te lang roofbouw gepleegd op jezelf en nu wordt nu gedwongen om de bakens te verzetten. Dit kun je niet alleen en hierbij heb je ondersteuning nodig om te zorgen dat je de goede dingen doet om weer in je energie te komen en te herstellen.

In welke fase zit jij? Heb je hulp nodig? Erken dat en ga niet alleen zitten klooien.

Hulp vragen is geen zwakte, maar is goed zorgen voor jezelf.

Post Corona Stress

“Mijn gezin klaagt dat ik zo afwezig en teruggetrokken ben. Ze vinden dat ik niet meer mezelf ben. Toen ze dat tegen me zeiden deed dat wel zeer en schoot ik ook direct in de verdediging, want ik doe zo mijn best om wel aandacht voor ze te hebben. Later, toen ik er nog eens rustig over nadacht moest ik voor mezelf bekennen dat ze gelijk hebben. Ik ben er wel, maar eigenlijk niet. Het kost me houden en keren om mezelf op de been te houden. Dat kost bergen energie.

Lees verder →

Ben jij jezelf ook wel eens totaal kwijt geraakt?

Met verschikte ogen zat ze tegenover me. Ze was radeloos en wist het allemaal niet meer. Ze zag er vermoeid uit, ook al had ze haar best gedaan om het te camoufleren met make-up. Ze had bij mij de pech dat ik daar doorheen keek, dus ik trapte er niet in. “Ik weet het niet meer” zei Lonneke tegen me. “Ik heb jarenlang zo mijn best gedaan, alle ballen in de lucht gehouden en het ging me goed af.” “Ineens, lukt het me niet meer.”

Lees verder →

Hoe kom jij bij jouw Essentie in tijden van coronastress ?

Het ging de laatste weken vaak over het woord “essentie” en “essentieel”. In het licht van de 2e lockdown was dat ineens een belangrijke vraag. Gek eigenlijk dat het toen pas een vraag werd. Eigenlijk zou deze vraag de leidraad in je leven moeten zijn. Ik heb natuurlijk niet voor niets ooit mijn praktijk “De Essentie” genoemd. Wat dat is waar het om gaat in het leven. Wanneer je dat kwijt bent, dan is het goed om op zoek te gaan naar jouw essentie.

Lees verder →

Wat is jouw stress-recept?

Ieder mens heeft zo zijn eigen gekkigheden en patronen. Wanneer we voor nieuwe dingen komen te staan, proberen we een manier te vinden om daarmee om te gaan. Dan ontwikkelen een soort van strategie / recept.  Als die strategie werkt, dan houden we die vast en komt die in ons repertoire. Eens was zo’n strategie super handig, maar de vraag is of sommige strategieën  inmiddels niet eens aan een update toe is.

Lees verder →

Wat hebben uitgebloeide bloemen met jouw energie te maken?

We zijn soms zo gehecht aan zaken, dat we er bijna mee vergroeid zijn. Dat we het zelfs lastig vinden om er afscheid van te nemen. Dat we soms niet eens meer doorhebben dat het tijd is voor iets nieuws, omdat dat oude ons (onbewust) heel veel energie kost. Soms zijn dingen klaar, is de bestemming van iets bereikt en is het tijd voor iets nieuws, voor nieuwe wegen, een andere afslag of ………………. .

Lees verder →

Zo krijg je een burn-out

Er zijn verschillende wegen die naar Rome leiden en zo zijn er ook verschillende manieren om burn-out te raken. De ene burn-out is de andere niet. Ieder mens is uniek en ieder mens heeft andere karaktereigenschappen en triggers die een burn-out kunnen veroorzaken. Ook bepaalde patronen, gewoontes of overtuigingen kunnen ervoor zorgen dat je in een burn-out te belandt, zonder dat je dat zelf in de gaten hebt.

Lees verder →

Je stress omdenken

Wanneer we gespannen zijn, stress ervaren, dan heeft dat ook invloed op ons denken. Dat heeft met allerlei factoren te maken, o.a. doordat onze hormonen nogal worden beinvloed door stress. Dit zorgt (simpel gezegd) voor verkramping in je lijf en in je brein. Wanneer je dat eenmaal door hebt, dan kun je er vaak ook anders mee omgaan. Dan kun je dingen omdenken waardoor je ze minder zwart/wit gaat zien en anders gaat ervaren.Een leuk voorbeeld uit mijn eigen leven over hoe ik een mini-stress-moment heb omgedacht.

Lees verder →

Waarom schrikt je omgeving als je verandert ?

Je zit in een coachingstraject en hebt besloten dat dingen anders moeten. Je hebt genoeg van een aantal oude patronen en zo kom je ertoe dat je dingen anders gaat doen. Dat is al een hele stap en soms gewoon lastig. Dan heb je eindelijk die stap gezet, zeg je ineens “Nee” in plaats van van gedachteloos “Ja” en dan krijg je je omgeving tegen. Want wat is dit nou? Je zegt toch altijd “Ja” als ze je iets vragen en nu zeg je ineens “Nee” ! Je omgeving is in verwarring en jij baalt want je krijgt ineens veel tegengas, terwijl je het al zo moeilijk vond nu eens je grens te stellen.

Lees verder →