Tag archieven: begeleiding

Hoe kleurrijk is jouw leven?

Ben je dol op kleur of heb je er niets mee? Denk je er gewoon niet over na, zoals ik jaren geleden. Ik koos altijd voor blauw. Dat was mijn lievelingskleur. Het was misschien ook wel gemakkelijk en zeker een “veilige” kleur. Mijn buurvrouw van destijds moest altijd aan mij denken als ze iets blauws zag, zelfs op vakantie. Zo van “oh dat is echt iets voor Joanke”. Want ik had werkelijk overal blauw. Zelfs donker-blauwe kozijn in huis (mooi hoor).

Bij toeval kwam ik in contact met de kracht van kleur. Door een test met een op kleur gebaseerde methodiek waarbij je je kwaliteiten, valkuilen en nog veel meer in kaart brengt. Er ging een wereld voor me open toen ik met die test mijn Persoonlijke Kracht uitgelicht zag. Toen pas ging ik me realiseren wat de kracht en de werking van kleur is. Ik werd gegrepen door de wijsheid van kleur, waar ik me tot die tijd nauwelijks bewust van was. Of ik het nou wilde of niet, de psychologie van kleur had me gegrepen.

Dat je kleur kunt gebruiken om iets te bereiken, dat kleur je heel veel informatie geeft over je gevoel of emotie bij een bepaalde situatie of een bepaald persoon, of dat je kleur kunt gebruiken om een bepaalde indruk mee te maken. De psychologie achter kleur is zo veel omvattend en zo treffend.

Sindsdien ben ik langzamer hand het blauw in mijn leven gaan mengen met andere kleuren. Ik merkte het effect daarvan. Bijna niet voor te stellen. Het was een soort van magisch, dat je zelf het palet van je eigen leven kunt beïnvloeden met kleur. Natuurlijk zijn daar ook andere stappen en zaken voor nodig, maar dat kleur daar een waardevolle en helpende toevoeging bij kan zijn is fascinerend.

Want hoe je het ook wendt of keert, kleur is een essentieel onderdeel van onze beleving en ervaringen.  Stel jezelf eens de volgende vragen.

  • Met welke kleur label jij je stress? 
  • Welke kleur geef je aan en vrije dag? 
  • Welke kleur komt er bij je boven als je denkt aan je vakantie?
  • Misschien plopt er zelfs wel een kleur bij je op wanneer je aan je baas of een vervelende collega denkt. 

Al die kleuren geven informatie, vertellen een verhaal. 

Vooral het verhaal over jou. 

Dat is boeiend, interessant, kleurrijk en vooral helpend en helend om stappen te gaan zetten in je eigen ontwikkeling.

Ook in mijn coachtrajecten heeft kleur inmiddels een mooie rol gekregen, naast alle andere methodieken die ik gebruik. Want die gooi ik natuurlijk niet overboord, dat zou zonde zijn. Juist de verscheidenheid maakt het nog leuker en interessanter om stappen te zetten naar dat het doel waar jij naar toe wil. 

Let de komende dagen eens wat meer op de kleuren in je omgeving en onderzoek het effect ervan. Leuk experiment.

Tegen de stroom in

“Ik ben de hele dag tegen de stroom in aan het zwemmen. Doodmoe ben ik ervan. Ik doe mijn best om mijn hoofd boven water te houden en op sommige stukjes gaat dat nog net, maar als er dan weer een kolkend stuk komt, moet ik alles wat ik in me heb inzetten om niet kopje onder te gaan”.

Soms voel ik het gebeuren en besef ik pas nadien hoe hard ik heb moeten zwemmen om niet te verzuipen. En soms ga ik dus wel kopje onder en kom ik uiteindelijk proestend boven water als een verzopen kat en moet ik eerst een tijdje op het droge liggen om bij te komen.”

Dat was de inleiding van mijn client, die voor een intake kwam. Zelf houd ik enorm van taal en beeldspraak. Deze beeldspraak gaf zou duidelijk aan hoe het leven voor deze vrouw eruit zag.

Doodvermoeiend is het, uitputtend en op de lange duur niet vol te houden. Nu ging ze nog zo nu en dan kopje onder, maar er komt natuurlijk een moment dat ze bijna niet meer boven komt. Daarom zat je bij mij, want dat had ze zelf ook wel door. Zo kon het niet langer.

Er ging wat “onderzoek” aan vooraf voordat we het lek boven water hadden. Ze was zichzelf totaal gaan wegcijferen, was helemaal vergeten wie ze zelf was, wat belangrijk voor haar was en hoe haar eigen ritme er uit zag.

Ze wilde iemand zijn die niet zeurde, die flexibel was. Ze wilde anderen niet tot last zijn, en ze wilde begrip hebben voor iedereen die dat nodig had. Ze had haar radar altijd aanstaan, zodat ze pijlsnel door had wat een ander wilde en daar handelde ze dan naar. Je begrijpt het al, dat is doodvermoeiend. Dat was haar trouwens ook aan te zien. Ze was zo vermoeid door het tegen de stroom in zwemmen dat ze weinig levenslust meer uitstraalde.

Gebeurtenissen uit haar verleden hadden haar zo gevormd. Het was dus een vorm van overleven geweest om al die energieslurpende eigenschappen in te zetten. 

tegen de stroom in

Nu was de tijd rijp om op zoek te gaan naar haar eigen stroom. Tijd om haar eigen ritme te ontdekken. Ook al klinkt dat prachtig, het is niet altijd gemakkelijk als je jarenlang iets anders hebt gedaan. Bovendien in deze wereld, vol met prikkels en geraas van iedereen en alles, is het een opgaaf om je eigen stem te horen en te kunnen luisteren naar wat je eigen stem je te vertellen heeft.

Zo ook voor deze client. Het ging met vallen en opstaan. En dat is volstrekt normaal. Nieuw gedrag vraagt tijd en aandacht om aan te leren.

Wil jij ook meer je eigen stem horen, je eigen stroom en je eigen ritme volgen? 

Neem dan om te beginnen elke dag tijd voor jezelf. Begin gewoon met 10 minuten. 10 minuten echt jouw tijd, jouw moment. Ga in die tijd iets doen wat jij wilt. Volg je innerlijke impuls, doe iets waar je blij van wordt, energie van krijgt. Zo begin je langzaam het fluisteren van je hart te horen. Houd voor jezelf  in een klein boekje je ervaringen en ontdekkingen over jezelf bij. Na een week neem je 15 minuten per dag en zo door. Op een gegeven moment wordt het steeds gemakkelijk om tussen al het gekrakeel van iedereen en alles door te weten en te voelen wat jouw eigen stroom en verlangen is. 

Zo kun je langzaamaan navigeren naar jouw eigen pad en kun je vrij zwemmen, met de stroom van het leven mee.

Waar zit jij met je energie-niveau ?

Hoe is het met jouw energie-niveau? Zit je in ruim in het groen of zit je dichtbij oranje? De batterij is een mooie metafoor om naar je energie-nivo te kijken. Waar zit je op dit moment en wat kun je zelf doen als je niet goed in je energie zit?

Lichtgroen

Wanneer je in het lichtgroene stuk zit, dan zit je volop in je energie. De dingen gaan je gemakkelijk, bijna moeiteloos af en je zou zelfs kunnen zeggen dat je in een soort van flow zit. Heerlijk, niets meer aan doen, zou je kunnen zeggen.

Donkergroen

Zit je in het donkergroene gedeelte, dan gaat het ook prima met je. Dit is meer je balans-energie.  Er is een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning. De dingen kosten je soms energie, maar er is voldoende veerkracht om weer te herstellen en de dingen te doen die je wilt of moet.

Oranje

Maar o jee, wat als je voor je gevoel in het oranje stuk zit? Dan is er echt werk aan de winkel, want je zit al in de gevarenzone. Alles kost je energie, dingen voelen zwaar en gaan voor je gevoel moeizaam. Je moet je er steeds toe zetten om dingen te doen en vaak denk je “laat me toch met rust”.  Zo nu en dan is er even het gevoel dat het wel weer gaat, maar dat is een wankel evenwicht. In zone oranje ben je met vuur aan het spelen, je zit al in de alarmfase en is het verstandig om ondersteuning te zoeken, zodat je samen met iemand kan kijken hoe je weer in het groene stuk komt. Juist nu, voordat je in de rode zone belandt.

ROOD

Zit je in de rode zone, dan ben je waarschijnlijk burn-out, in de rouw of er speelt iets anders wat veel impact op je leven heeft. Je zit er helemaal doorheen. Er komt je niets meer uit handen. Sommige mensen kunnen in deze fase alleen maar huilen, of doelloos voor zich uit staren. Opstaan is al een dagtaak op zich. Een normaal dagritme gaat moeizaam. Dit is echt de alarmfase. Er moet iets gebeuren, want je hebt te lang roofbouw gepleegd op jezelf en nu wordt nu gedwongen om de bakens te verzetten. Dit kun je niet alleen en hierbij heb je ondersteuning nodig om te zorgen dat je de goede dingen doet om weer in je energie te komen en te herstellen.

In welke fase zit jij? Heb je hulp nodig? Erken dat en ga niet alleen zitten klooien.

Hulp vragen is geen zwakte, maar is goed zorgen voor jezelf.

Post Corona Stress

“Mijn gezin klaagt dat ik zo afwezig en teruggetrokken ben. Ze vinden dat ik niet meer mezelf ben. Toen ze dat tegen me zeiden deed dat wel zeer en schoot ik ook direct in de verdediging, want ik doe zo mijn best om wel aandacht voor ze te hebben. Later, toen ik er nog eens rustig over nadacht moest ik voor mezelf bekennen dat ze gelijk hebben. Ik ben er wel, maar eigenlijk niet. Het kost me houden en keren om mezelf op de been te houden. Dat kost bergen energie.

Lees verder

Hoe kom jij bij jouw Essentie in tijden van coronastress ?

Het ging de laatste weken vaak over het woord “essentie” en “essentieel”. In het licht van de 2e lockdown was dat ineens een belangrijke vraag. Gek eigenlijk dat het toen pas een vraag werd. Eigenlijk zou deze vraag de leidraad in je leven moeten zijn. Ik heb natuurlijk niet voor niets ooit mijn praktijk “De Essentie” genoemd. Wat dat is waar het om gaat in het leven. Wanneer je dat kwijt bent, dan is het goed om op zoek te gaan naar jouw essentie.

Lees verder

Wat is jouw stress-recept?

Ieder mens heeft zo zijn eigen gekkigheden en patronen. Wanneer we voor nieuwe dingen komen te staan, proberen we een manier te vinden om daarmee om te gaan. Dan ontwikkelen een soort van strategie / recept.  Als die strategie werkt, dan houden we die vast en komt die in ons repertoire. Eens was zo’n strategie super handig, maar de vraag is of sommige strategieën  inmiddels niet eens aan een update toe is.

Lees verder

Helaas, geen quick fix in de aanbieding

“Ik ben dan zo moe, echt heel erg moe en dan vanuit ellende ga ik wat scrollen door de social media berichten op Facebook, Twitter, Instagram en LinkedIn. Ook al weet ik wel dat ik dat dan niet moet gaan dan want ik ga me er niet beter door voelen. Eigenlijk alleen maar slechter. Want al mijn vrienden en contacten doen leuke en zinvolle dingen. Ze hebben een actief leven, volgen inspirerende workshops, doen gezellige dingen met vrienden en familie en naast dat alles floreren ze ook nog eens in hun zakelijke netwerk. En ik? Ik zit thuis moe te zijn en me ellendig en mislukt te voelen”. Ik bak er niks van, anders was ik niet zo ontzettend moe.”

Lees verder

Wordt het niet eens tijd om je rugzak op te schonen?

Ik ga op reis en ik neem mee …….. . Ken je dat spelletje van vroeger nog? Het was altijd vermakelijk om te spelen en ook een goede geheugentest en soms hilarisch. Je leven is ook een reis en op die reis komt er van alles in je rugzak, gewenst en ongewenst. Uiteraard komen er allerlei mooie ervaringen en herinneringen in, maar er komen ook minder leuke dingen in. Verdriet, verlies, frustraties, ongemak, pijn, problemen, dus ook de minder mooie kanten uit je levensreis.

Lees verder

Ineens kon ik niet meer

“Ineens ging het niet meer. Natuurlijk had ik al langer door dat ik op het randje van de afgrond leefde, maar op de een of andere manier redde ik het toch steeds weer om het hoofd boven water ter houden. Ik had best wel veel klachten, maar ik kon het managen. Tot vorige week. Toen ging het niet meer. Ik zat achter mijn bureau en kreeg ineens zoveel pijn, dat ik er bang van werd. Echt bang. Ik kon me bijna niet niet meer bewegen en het was zo overheersend, dat ik het niet meer weg kon duwen zoals ik anders deed”. Dit vertelde Jessica mij tijdens ons eerste gesprek

Lees verder

Failing to plan is planning to fail

Hoe zit het met jouw toekomst? Ben je daarmee bezig of ben je vooral in het hier en nu? In het hier en nu zijn is wel het motto van deze tijd. We zijn met onze aandacht te veel in de toekomst, te veel in het verleden en daardoor gaat er veel aan ons voorbij en ervaren we juist stress. Echter, soms kun je het hier en nu en de toekomst heel goed met elkaar verbinden.

Onlangs kwam ik ergens een prachtige uitspraak tegen. “Failing to plan, is planning to fail”. Helaas weet ik niet meer van wie deze uitspraak is, maar ik vind hem geweldig. Kort en krachtig en het geeft precies weer waar het om gaat.

Lees verder