Tag archieven: begeleiding

Waar zit jij met je energie-niveau ?

Hoe is het met jouw energie-niveau? Zit je in ruim in het groen of zit je dichtbij oranje? De batterij is een mooie metafoor om naar je energie-nivo te kijken. Waar zit je op dit moment en wat kun je zelf doen als je niet goed in je energie zit?

Lichtgroen

Wanneer je in het lichtgroene stuk zit, dan zit je volop in je energie. De dingen gaan je gemakkelijk, bijna moeiteloos af en je zou zelfs kunnen zeggen dat je in een soort van flow zit. Heerlijk, niets meer aan doen, zou je kunnen zeggen.

Donkergroen

Zit je in het donkergroene gedeelte, dan gaat het ook prima met je. Dit is meer je balans-energie.  Er is een goed evenwicht tussen inspanning en ontspanning. De dingen kosten je soms energie, maar er is voldoende veerkracht om weer te herstellen en de dingen te doen die je wilt of moet.

Oranje

Maar o jee, wat als je voor je gevoel in het oranje stuk zit? Dan is er echt werk aan de winkel, want je zit al in de gevarenzone. Alles kost je energie, dingen voelen zwaar en gaan voor je gevoel moeizaam. Je moet je er steeds toe zetten om dingen te doen en vaak denk je “laat me toch met rust”.  Zo nu en dan is er even het gevoel dat het wel weer gaat, maar dat is een wankel evenwicht. In zone oranje ben je met vuur aan het spelen, je zit al in de alarmfase en is het verstandig om ondersteuning te zoeken, zodat je samen met iemand kan kijken hoe je weer in het groene stuk komt. Juist nu, voordat je in de rode zone belandt.

ROOD

Zit je in de rode zone, dan ben je waarschijnlijk burn-out, in de rouw of er speelt iets anders wat veel impact op je leven heeft. Je zit er helemaal doorheen. Er komt je niets meer uit handen. Sommige mensen kunnen in deze fase alleen maar huilen, of doelloos voor zich uit staren. Opstaan is al een dagtaak op zich. Een normaal dagritme gaat moeizaam. Dit is echt de alarmfase. Er moet iets gebeuren, want je hebt te lang roofbouw gepleegd op jezelf en nu wordt nu gedwongen om de bakens te verzetten. Dit kun je niet alleen en hierbij heb je ondersteuning nodig om te zorgen dat je de goede dingen doet om weer in je energie te komen en te herstellen.

In welke fase zit jij? Heb je hulp nodig? Erken dat en ga niet alleen zitten klooien.

Hulp vragen is geen zwakte, maar is goed zorgen voor jezelf.

Post Corona Stress

“Mijn gezin klaagt dat ik zo afwezig en teruggetrokken ben. Ze vinden dat ik niet meer mezelf ben. Toen ze dat tegen me zeiden deed dat wel zeer en schoot ik ook direct in de verdediging, want ik doe zo mijn best om wel aandacht voor ze te hebben. Later, toen ik er nog eens rustig over nadacht moest ik voor mezelf bekennen dat ze gelijk hebben. Ik ben er wel, maar eigenlijk niet. Het kost me houden en keren om mezelf op de been te houden. Dat kost bergen energie.

Lees verder

Hoe kom jij bij jouw Essentie in tijden van coronastress ?

Het ging de laatste weken vaak over het woord “essentie” en “essentieel”. In het licht van de 2e lockdown was dat ineens een belangrijke vraag. Gek eigenlijk dat het toen pas een vraag werd. Eigenlijk zou deze vraag de leidraad in je leven moeten zijn. Ik heb natuurlijk niet voor niets ooit mijn praktijk “De Essentie” genoemd. Wat dat is waar het om gaat in het leven. Wanneer je dat kwijt bent, dan is het goed om op zoek te gaan naar jouw essentie.

Lees verder

Wat is jouw stress-recept?

Ieder mens heeft zo zijn eigen gekkigheden en patronen. Wanneer we voor nieuwe dingen komen te staan, proberen we een manier te vinden om daarmee om te gaan. Dan ontwikkelen een soort van strategie / recept.  Als die strategie werkt, dan houden we die vast en komt die in ons repertoire. Eens was zo’n strategie super handig, maar de vraag is of sommige strategieën  inmiddels niet eens aan een update toe is.

Lees verder

Helaas, geen quick fix in de aanbieding

“Ik ben dan zo moe, echt heel erg moe en dan vanuit ellende ga ik wat scrollen door de social media berichten op Facebook, Twitter, Instagram en LinkedIn. Ook al weet ik wel dat ik dat dan niet moet gaan dan want ik ga me er niet beter door voelen. Eigenlijk alleen maar slechter. Want al mijn vrienden en contacten doen leuke en zinvolle dingen. Ze hebben een actief leven, volgen inspirerende workshops, doen gezellige dingen met vrienden en familie en naast dat alles floreren ze ook nog eens in hun zakelijke netwerk. En ik? Ik zit thuis moe te zijn en me ellendig en mislukt te voelen”. Ik bak er niks van, anders was ik niet zo ontzettend moe.”

Lees verder

Wordt het niet eens tijd om je rugzak op te schonen?

Ik ga op reis en ik neem mee …….. . Ken je dat spelletje van vroeger nog? Het was altijd vermakelijk om te spelen en ook een goede geheugentest en soms hilarisch. Je leven is ook een reis en op die reis komt er van alles in je rugzak, gewenst en ongewenst. Uiteraard komen er allerlei mooie ervaringen en herinneringen in, maar er komen ook minder leuke dingen in. Verdriet, verlies, frustraties, ongemak, pijn, problemen, dus ook de minder mooie kanten uit je levensreis.

Lees verder

Ineens kon ik niet meer

“Ineens ging het niet meer. Natuurlijk had ik al langer door dat ik op het randje van de afgrond leefde, maar op de een of andere manier redde ik het toch steeds weer om het hoofd boven water ter houden. Ik had best wel veel klachten, maar ik kon het managen. Tot vorige week. Toen ging het niet meer. Ik zat achter mijn bureau en kreeg ineens zoveel pijn, dat ik er bang van werd. Echt bang. Ik kon me bijna niet niet meer bewegen en het was zo overheersend, dat ik het niet meer weg kon duwen zoals ik anders deed”. Dit vertelde Jessica mij tijdens ons eerste gesprek

Lees verder

Failing to plan is planning to fail

Hoe zit het met jouw toekomst? Ben je daarmee bezig of ben je vooral in het hier en nu? In het hier en nu zijn is wel het motto van deze tijd. We zijn met onze aandacht te veel in de toekomst, te veel in het verleden en daardoor gaat er veel aan ons voorbij en ervaren we juist stress. Echter, soms kun je het hier en nu en de toekomst heel goed met elkaar verbinden.

Onlangs kwam ik ergens een prachtige uitspraak tegen. “Failing to plan, is planning to fail”. Helaas weet ik niet meer van wie deze uitspraak is, maar ik vind hem geweldig. Kort en krachtig en het geeft precies weer waar het om gaat.

Lees verder

Hulp vragen vermindert je stress

In je leven komen er verschillende dingen op je pad. Dat is maar goed ook, want anders zou het een saaie boel worden. Een beetje afwisseling en variatie is fijn en ook goed voor een mens. Het zorgt ervoor dat we leren, groeien, kennis maken met nieuwe dingen. Daardoor wordt onze wereld grote en meestal worden we er ook weerbaarder van. Prima dus.

Toch zijn er ook momenten in je leven dat er nieuwe dingen op je pad komen, waar je even geen raad mee weet. Oeps, wat dan? Stress ligt op de loer.

Lees verder

Stressoplossing in een potje

Je kent ze misschien wel, die prachtige wervende advertenties. Ze hebben DE oplossing voor jou. Door het dagelijks slikken van die ene speciale, bijzondere, pil, is jouw probleem opgelost. Heerlijk toch. Ja, dat lijkt mij ook echt geweldig. Gewoon slikken en verder hoef je niets te doen. Klinkt lekker relaxt en dat heb je nou precies nodig als je zo gestresst bent.

Lees verder