Tagarchief: burnout

Hoe ontstaan vastgeroeste patronen ?

Vaak komt iemand bij mij om zich te laten coachen omdat er dingen niet lekker lopen. Mensen willen dan graag aan de slag om hun leven weer soepeler of beter te laten lopen. Weer beter in hun vel te komen. Meer te kunnen genieten. Noem maar op. De oorzaak van de problemen is natuurlijk verschillend, ieder mens is anders. Elk leven ziet er weer wat anders uit.

Lees verder

Op zoek naar het Energielek

Wat doe je als er niets meer is wat je energie geeft. Wanneer alles moeite kost en energie vreet. Wanneer niets meer leuk is, alles een opgave en je door de bomen het bos niet meer ziet. Het allerliefste zou je dan natuurlijk helemaal niets meer willen doen, maar de vraag is of dat wel verstandig is.

Lees verder

De onderstroom, deel 2

Deze week gaan we verder met het verhaal van Marieke. Voor haar gevoel had ze alles gedaan wat mogelijk was om minder te werken en meer tijd te gaan besteden aan datgene wat ze belangrijk vond in haar leven, maar het lukte haar niet. Ze kreeg het niet voor elkaar, terwijl ze heel goed wist wat belangrijk voor haar was. Ze omschreef het zelf als een soort van onderstroom waar ze geen weerstand aan kon bieden.

Lees verder

Stressoplossing in een potje

Je kent ze misschien wel, die prachtige wervende advertenties. Ze hebben DE oplossing voor jou. Door het dagelijks slikken van die ene speciale, bijzondere, pil, is jouw probleem opgelost. Heerlijk toch. Ja, dat lijkt mij ook echt geweldig. Gewoon slikken en verder hoef je niets te doen. Klinkt lekker relaxt en dat heb je nou precies nodig als je zo gestresst bent.

Lees verder

10 tips om stress te krijgen

Er zijn heel veel manieren om stress te krijgen. Hieronder een overzicht en daarmee besef ik me dat ik absoluut niet volledig ben. Dat maakt stress natuurlijk ook zo bijzonder, het komt uit onverwachte hoeken en in onverwachte situaties.

Tip 1:
Zeg overal ja tegen. Omarm alles en probeer iedereen altijd en overal te helpen. Probeer iedereen tevreden te stellen. Wees een echte pleaser. Iedereen blij en je stressniveau stijgt ervan.

Tip 2:
Zorg dat je zo weinig mogelijk slaap krijgt. Zonde van je tijd, die kun je immers veel beter gebruiken. En je lijf wordt er een stuk stressgevoeliger van als je minder slaapt. Een vermoeid lijft zorgt voor meer stresshormonen.

Tip 3:
Neem zo weinig mogelijk beweging, daar word je alleen maar moe van en krijg je misschien ook nog wel soepele spieren van. Bovendien maak je dan ook nog endorfine aan en daar houdt je stressniveau in je lijf echt niet van.

Tip 4:
Neem het niet zo nauw met je eten en alcohol. Hoe zo gezond, hoe zo superfoods. Vet, suiker, goed voor de calorieën en een lekkere suikerhigh, waardoor je kort daarna weer zo’n lekker instort gevoel krijgt. Van alcohol word je ook lekker los. De dag erna voelt je lijf helemaal lekker brak, ook goed voor je stressgevoel.

Tip 5:
Ben je ergens ontevreden over? Ga daar over klagen op het moment dat je moe bent. Succes verzekerd. Je argumenten goed onder woorden brengen lukt dan zeker niet, je hebt absoluut een kort lontje en dat helpt ook zeker om geen begrip bij de ander te kweken. Stress, zorgen en gedoe verzekerd.

Tip 6:
Zorg dat je agenda meer dan goed gevuld is. Plan alles strak na elkaar. Geen tijd verliezen, je tijd optimaal benutten. Doorgaan, altijd maar doorgaan. Daarmee put je je lijf en je geest lekker uit en dat helpt om de spanning en de stress naar lekkere hoge niveau’s te brengen.

Tip 7:
Vermijd zoveel als mogelijk sociale contacten die je ontspannen. Niet aan beginnen. Daar zou je stressniveau immers van kunnen dalen en dat was nou net niet de bedoeling. Niet doen dus, geen energiegevende dingen en contacten aangaan.

Tip 8:
Besteed veel tijd aan Social Media, bank hangen en andere nutteloze bezigheden. Lekker inactief, lekker je tijd verdoen, daar krijg je zo’n heerlijk gefrustreerd gevoel van en daar houden je stresscellen enorm van.

Tip 9:
Energievreters. Doe daar er nog maar een paar meer van. Prima aktie. Hoe meer energievreters hoe beter. Zorg dat het een echt energiemonster wordt.

Tip 10:
Plan niets, doe alles uit de losse pols. Begin een groot project of een verbouwing zonder plan. Werkt altijd. Hoe meer chaos, hoe minder overzicht, hoe meer tegenvallers, top!! Je stresshormonen vliegen daar enorm van uit de bocht. Prima.

Wellicht is het handig om dit artikel met een hele dikke vette knipoog 😉 te lezen.
Want jij wilt natuurlijk helemaal geen extra stress, je wilt er veel minder van.
Dus doe al deze dingen NIET.